• [大笑]你没跟帖,大家都看到了! 2019-11-04
  • 便血只能想到痔疮?不同症状或可代表不同疾病 2019-11-04
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-08-16
  • 6月15日译名发布:Opportunity Mars Exploration Rover} 2019-08-16
  • 旅游别任性!提醒,黄山景区将施行有偿救援…… 2019-08-05
  • 【改革印记——看中国发展】购粮证的故事 2019-08-05
  • 中国互联网违法和不良信息举报中心 2019-07-26
  • 福利!企业落户广州或无须执行“开四停四” 2019-07-04
  • 习近平总书记文化思想的实践指向 2019-07-04
  • 国酒茅台·国之栋梁 希望工程圆梦行动获第十二届人民企业社会责任奖年度案例奖 2019-07-03
  • 坚持问题导向 从严整改到位 刘强来吉督导 胡世忠王少玄陪同 2019-07-03
  • 您访问的页面找不回来了 2019-06-24
  • 龙船礼 有讲究 百岁龙 抖精神 2019-06-24
  • 安徽探索实施党外代表人士队伍“梯次选备计划” 2019-06-11
  • 邓紫棋首任明星制作人 吴亦凡身兼二职 2019-05-29
  • - 北京pk10走势图大小
  • [大笑]你没跟帖,大家都看到了! 2019-11-04
  • 便血只能想到痔疮?不同症状或可代表不同疾病 2019-11-04
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-08-16
  • 6月15日译名发布:Opportunity Mars Exploration Rover} 2019-08-16
  • 旅游别任性!提醒,黄山景区将施行有偿救援…… 2019-08-05
  • 【改革印记——看中国发展】购粮证的故事 2019-08-05
  • 中国互联网违法和不良信息举报中心 2019-07-26
  • 福利!企业落户广州或无须执行“开四停四” 2019-07-04
  • 习近平总书记文化思想的实践指向 2019-07-04
  • 国酒茅台·国之栋梁 希望工程圆梦行动获第十二届人民企业社会责任奖年度案例奖 2019-07-03
  • 坚持问题导向 从严整改到位 刘强来吉督导 胡世忠王少玄陪同 2019-07-03
  • 您访问的页面找不回来了 2019-06-24
  • 龙船礼 有讲究 百岁龙 抖精神 2019-06-24
  • 安徽探索实施党外代表人士队伍“梯次选备计划” 2019-06-11
  • 邓紫棋首任明星制作人 吴亦凡身兼二职 2019-05-29
  • 河南十一选五怎么加盟 广东11选5中奖率 多乐彩遗漏 福彩3d和值走势图中彩网图表 江苏11选5前三技巧 上证指数月k线图 河北十一选五遗漏任五 新加坡快乐8是什么意思 排列3中奖计算公式 天津11选5走势图分析 股票投资 北京pk10七码全年可用 海南环岛赛 五分彩骗局 大嘴棋牌游戏大厅 重庆幸运农场走势图数字版 - 北京pk10走势图大小
    您现在所在的位置 : 首页 > 资讯 > 便民提示 > 医疗
    春季养生六要为?!吧背鼋】?/ucaptitle>
    • 2019-04-17 10:05
    • 来源: 人民网
    • 发布机构:
    • 【字体:   

    北京pk10走势图大小 www.2v63.com.cn

    春季天气由寒冷转为暖和,人体要适应这种气候变化,就要注意养生,那么春天如何“生”出健康来呢?专家认为,春季养生,六要为常才能“生”出健康。

    衣要下厚上薄?!按何媲锒巢簧硬 ?。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒,所以,天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒,年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。

    眠要早睡早起。春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息,早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。

    食要少酸多辛。据《千金要方》讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气?!崩钋顾?,早春阳气初生,饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则可能导致人体阳气生发不及,郁结在内,气机不畅,而生病变。

    动要适当舒展。适应春季生发之气,适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。

    志要常达戒怒。中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机,适当地调摄情志,使人体阳气由胸中主动得以宣达。

    脚要常泡以祛寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。李乾构说,泡脚需要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一下水烫得要命,这样会把寒气逼回体内,泡30分钟左右,身体觉得暖洋洋即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气,反于体有害。

    (来源:人民网)

    扫一扫在手机打开当前页
    - 北京pk10走势图大小
    - 国家部委网站 -
    - 省市政府网站-
    - 省直单位网站 -
    - 市州县区网站 -
    - 市直部门网站 -

    主 办:永州市人民政府    承 办:永州市行政审批服务局    网站标识码:4311000024    版权所有:永州市人民政府门户网站
    E-mail:[email protected]    备案序号:湘ICP备05009375号    湘公网安备 43110302000125号
    联系电话:0746-12345    技术支持:0746-8368670    技术支持:开普云

    无标题文档 - 北京pk10走势图大小